Yoga ist seit vielen Jahren ein wichtiger Bestandteil meines Lebens. In diesen Jahren habe ich verschiedene Methoden und Systeme kennengelernt und praktiziert. Einige davon sind Ashtanga Vinyasa Yoga, B.K.S. Iyengar, ChiYoga Flow, Hatha Yoga, Vinyasa Flow und Yin Yoga.
Spass, Freude, innere Verbundenheit und Ruhe entdecke ich immer wieder von Neuem auf meinem eigenen individuellen Yogaweg. Mit dieser Erfahrung und Inspiration möchte ich dich beim Yoga üben begleiten und unterstützen.
In Zeiten, wo unser Alltag immer hektischer wird, innere Unruhe fast zur Normalität wird und ich persönlich im Rahmen meiner therapeutischen Tätigkeit (time2restart - Neurotherapie) immer grösseren Gesundheitsproblemen gegenübertrete, da entfaltet für mich Yin Yoga - aus all den vielen Yoga Stilen - aktuell das grösste Potential an Wirkung.
Yin Yoga bringt selbst ungeübte Yogis auf einfachste Weise, wirkungsvoll und nachhaltig zu innerer Gelassenheit, Ruhe und Einklang mit sich selbst bringen. Teste es selbst!
Yin Yoga mit Ute: Ruhig, passiv, meditativ
Yin Yoga ist ein langsamer Yogastil, in dem die Yoga Stellungen mehrere Minuten lang gehalten werden. In der Entspannung kann der Atem frei fliessen, um auf diese Weise unterschwellige Spannungen im Körper zu lösen.
Im Yin Yoga gibt es vorwiegend liegende und sitzende Asanas. Durch das lange Halten werden Bindegewebe, Faszien, Sehnen und Gelenke intensiv gedehnt. Yin Yoga hat aber auch eine tiefe Wirkung auf dein Inneres und deine Gedanken. Schmerzen und Verspannungen werden gelöst – genauso wie emotionale Blockaden.
Im Gegensatz zu anderen Yogastilen darfst du beim Yin Yoga passiv sein, dich achtsam den Haltungen hingeben und einfach schauen, was passiert. Dadurch kannst du abschalten, deine Gedanken und deinen Geist beruhigen. Vielleicht kommen dir durch die passiven Haltungen zu Anfang auch besonders viele Gedanken. Das ist ein Zeichen dafür, dass etwas in dir arbeitet und in der Yogastunde hast du die Zeit dafür.
Ein regelmässiges Üben sensibilisiert dich für eine bessere, bewusstere Wahrnehmung deines Körpers und deines Inneren.
Hilfsmittel (Blöcke, Gurte und Decken) stehen zur Verfügung. Yogamatten sind idealerweise selbst mitzubringen. Wenige Leihmatten sind vorhanden.
Lebensnah, humorvoll, authentisch und die Yoga Wirkung über die Yogamatte hinaus in den Alltag nachklingen zu lassen - "Yoga als Teil des Alltags" - das ist meine TIME2YOGA Vision.
Yoga - Was ist das?
Das Wort «Yoga» bedeutet Einheit und Harmonie. Dabei werden sogenannte Asanas (Körperübungen), manchmal statisch manchmal fliessend, ausgeführt. Der Sinn dieser Asanas ist nicht nur das Erlangen körperlicher Geschmeidigkeit und vitaler Kraft, sondern auch die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Anders als bei anderen Philosophien ist Yoga nicht hauptsächlich auf das Denken fixiert, sondern schult sowohl Körper als auch Geist. Beim Yoga werden Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Meditations- und Entspannungsübungen kombiniert.
So hilft Yoga die Balance zwischen Körper, Geist und Seele zu finden. Das Gefühl von innerer Ausgeglichenheit und Ruhe, mentaler Klarheit und emotionaler Zufriedenheit stellt sich ein. Der Körper wird gekräftigt und gedehnt, die Lungenkapazität erweitert, Herz-Kreislauf-System gestärkt und die inneren Organe werden massiert. Das gesamte Immunsystem wird gestärkt, der Körper von Toxinen befreit und die Zufuhr von Sauerstoff in den Blutbahnen unterstützt.
Fast alle Sportarten in der westlichen Welt sind auf dem Wettbewerbsprinzip aufgebaut. Geht es nicht meist darum, der Schnellste, Beste, Stärkste zu sein? Yoga ist das Gegenteil. Hier geht es um den Menschen selbst, um seine eigenen Fähigkeiten und Bedürfnisse - nach der yogischen Philosophie: "Tue das was du tun kannst. Nicht mehr und nicht weniger." Das ist es, was Yoga für jeden zu einer tiefst persönlichen Sache macht. Mit dem alleinigen Ziel, sein eigenes individuelles Yoga zu finden, zu entwickeln, zu leben ...